冬季,為什么不渴也要喝水?

2021.11.17

醫學研究發現,足量飲水,即能很好的滋潤肺部,使呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵御病菌侵入人體,身體免疫力大大提升。


人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵御病菌侵入人體,但在體內缺水的環境下,呼吸道黏膜纖毛運動力會變弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系統疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤,能更好地幫助痰液(病毒)排出。


今年年初,國家衛健委發布的《感染肺炎防治營養膳食指導》中也強調了足量飲水的重要性:建議日飲水量不少于1500-2000毫升。


疫情期間,切斷傳染源、避免和病毒接觸對于疫情的防控至關重要,同時,加強自身免疫力也很重要。提高免疫力,應做到合理膳食、充足睡眠、足量喝水。

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喝對水,從頭到腳的保護

通常來講,人體內50%以上的水來自飲水,40%來自食物中所含的水。因喝水在人體水來源比重最大,調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。


1、精神創造力提升


美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示,如果你能在30天內只喝白水,大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快,而水是供氧的最重要因素。


  研究結果證實,每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。趙飛虹解釋,如果大腦缺水,神經海馬體的神經傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應慢。    


2、心腦血管更健康


  《美國流行病學期刊》日前發表一項為期6年的研究發現,相比每天喝水少于兩杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。


  趙飛虹解釋說,水進入人體后經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。


3、新陳代謝加速


  有研究表明,不管你飲食如何,堅持每天攝入白水,就能有效提高新陳代謝速度。據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果,早上剛醒,飲用大約300毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。


  如果你30天只喝白水,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。  


4、抗病能力提高


  毫不夸張地說,水關系到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質。水還可以防止基因遭破壞,并使基因修復機制更加有效。水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率。


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專家告誡,喝水一定要喝健康好水


目前我國居民有80%90%喝水量都不足,這是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以,要先強調喝水量,然后再選擇喝好水。
  
有人會問,要喝好水?那么到底好水的標志是什么?
 

李復興教授說:先要搞清一個概念,老百姓叫好水,學術上叫健康水。這兩者是同義詞。首先要選安全水,無毒無害無異味。起保命作用,這叫安全水。第二點,在安全的基礎上,是好水和健康水,不但有保命的作用,長期喝還能提高人的生命質量,促進人體健康,不是所有水都是好水。


那么,什么才是符合健康標準好水?專家給出的答案是:水中不含有害污染物質;無色無味;微量元素、酸堿度適中;含氧量高的小分子水為標準飲用水。



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