好好喝水的人,身體都不會太差!

2020.08.19

在生命運動過程中,水是僅次于氧的重要營養素和生命要素??梢哉f,沒有水就沒有生命,人類和其他所有生物都無例外。


由于在生活中可以輕而易舉地得到水并且利用它,所以很多人沒有意識到水和健康息息相關。對于喝水這件事,許多人并沒有放太多心思,殊不知,飲水無小事。


新陳代謝是生命的基本特征,而人體的物質代謝、能量代謝、信息代謝主要在細胞內完成。細胞離開水,新陳代謝就會停止。


北京公眾健康飲用水研究所所長李復興研究員介紹,研究發現,科學飲水能提高人體兩大核心功能:


  一是代謝功能。充足的水分有利于及時排出代謝產物,加速血液循環;而缺水加上其他不良生活習慣,容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。


  二是免疫功能。不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使流感病毒無法迅速繁殖,增強免疫力。


《人類大腦研究雜志》刊登的研究發現,長期或嚴重缺水,會導致青少年大腦萎縮,損傷認知能力。缺水還會增加便秘、皮膚病等多種疾病的風險。


專家提醒,炎熱的夏季,不喝水或喝水太少的人健康會出現如下問題:


  1、尿路受阻易感染。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右,這能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用,如果尿量過少,就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。


  2、身體缺水-心血管易出問題。出汗多易“帶走”人體的水分,會導致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。



好好喝水 好處多多


01、降低膽固醇


膽固醇偏高不僅影響健康,容易患高血壓、心臟病,更會影響身材。膽固醇過高,新陳代謝就會減緩,減肥就更加困難。多喝水可以起到降低膽固醇的作用,幫助減肥。


02、增強肌肉


人體70%都是水,一旦身體缺水,你體內的肌肉彈性就會下降,皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強,而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助于減肥。


03、促進肝臟內脂肪代謝


身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質需要靠水來消除,脂肪的消耗需要水的參與,水有助于促進肝臟內脂肪的代謝,所以,多喝水,主動喝水有利于減少體內脂肪的堆積。


04、避免便秘


如果糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,就會使大便難以排出。但事實上還有一個非常重要的原因是,腸道器官排泄能力不足,導致大便淤積。因此,要排便通暢,不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分,還要使攝入的水分成為排泄的動力。


05、減少熱量攝入


缺水會讓人感覺饑餓,當你運動時覺得有點餓,往往只是因為輕微脫水,喝杯水其實比吃東西更能解餓,所以,在你想要吃東西的時候先喝一杯水,過一陣子,就能判斷出你是口渴或者真的是饑餓了,補充充足水分有助于減少熱量的攝入。



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