血管就像水管,不保養就“生銹”了!

2020.08.19

如今大家生活水平提高了,出門有車,吃飯有肉。但是,不知不覺高血壓、糖尿病、高血脂等富貴病也隨之而來,而這些疾病跟血管健康息息相關。富貴病控制不好,就可能導致各種血管堵塞。


  血管一旦發生“擁堵”,輕則引起疾病,重則致死。當動脈血管堵塞75%以上時,血流量過少,就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。

  即使血管只堵20%~50%,動脈硬化的斑塊有時也會突然破裂形成血栓,阻塞血管,導致中風、心肌梗死,這也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

血管為什么會堵???

  血管就像家里的自來水管一樣,水管用久了,里面就會沉積很多水垢甚至是鐵銹。

  血液中的“壞膽固醇”會損傷血管的內壁,讓膽固醇和甘油三酯沉積到血管壁上,成為血管中的“水垢”——就是我們說的“斑塊”。

  斑塊逐漸在血管壁上沉積,經歷“脂紋期”、“纖維斑塊期”、“粥樣斑塊期”直至“復合病變不穩定斑塊”,在血管壁上沉積,導致血管逐漸發生老化堵塞。


不同的血管堵塞,不同的疾病


大腦血管堵了——中風


中風發生后可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。


心臟血管堵了——心梗


如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。


腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓


動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。


肺部的血管堵了——肺栓塞


肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能「窒息」而死。



血管有多臟?是否有“毒素”?

  說起“毒素”,大致分為兩個方面:

  外源性環境“毒素”

  這是從外界吸收到的“毒素”,主要有重金屬、農藥殘留、各種食品添加劑、化合物等。

  內源性“毒素”

  這些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

如何保養好血管?

  一個人所有的血管加起來大約有20萬里長,可繞地球轉2.6圈。這么長的血管有一處不通暢,就會發生很大的問題。因此,保持血管暢通無阻就顯得非常重要。

  預防性輸液沒必要

  越來越多的人還未發生中風、心梗前掛吊瓶“通血管”。打吊針來預防血管堵塞。

  但動脈粥樣硬化這種長期的血管狹窄阻塞,是無法靠這些針來“打通”的。即使輸液當下局部血管會擴張,但輸液結束后不久,血管就會恢復原樣。再加上隨意輸液對身體沒有好處,所以,預防性輸液這種事情沒必要做。

  正確的做法

  戒煙:吸煙是導致血管發生故障的元兇之一 。研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

  喝足量的水:根據新版《中國居民膳食指南》,健康成年人日均建議飲水量從原先的1200毫升上調到1500~1700毫升。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度。



  控制危險因素:控制好血壓、血糖、血脂、血尿酸等危險因素。

  健康的飲食習慣:飲食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

  適當鍛煉:每周鍛煉5天,有氧運動為主:慢跑、快走、游泳各種有氧運動,幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操,哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動,都能改善血液循環。



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